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电子游戏手机网址运动的同时做好护理?这3点必须要做到!

2021-07-22 08:15:13      

糖尿病患者来说运动至关重要,这是辅助稳定血糖的一种手段,跟控制饮食同等重要。保持适度运动能帮助减轻体重,提高心血管功能,减少胰岛素抵抗,改善代谢紊乱问题。不过在运动的同时也有很多需注意的小细节,如运动强度和时间、运动期间的饮食等。这样才能更好的稳定血糖,防止血糖波动大。

电子游戏手机网址患者运动时应注意哪几点?

1、掌握运动强度

不管任何人运动时一定要采取循序渐进原则,不能一下子做剧烈运动,先选择低等强度的,等身体适应之后再逐渐增加运动时间和运动强度。在整个运动过程中稍微气喘,不过能跟周围的人正常交流,说明运动强度正合适;若运动过程中喘不上气来,无法正常交谈,提示运动强度太大;运动时不喘,说明运动强度太小。电子游戏手机网址患者不能长期做剧烈运动,不妨先运动10分钟左右,只要感觉身体良好,可适当的延长运动时间,持续20~30分钟即可,但不能超过60分钟。

2、依据血糖水平来判断能不能运动

并不是所有的电子游戏手机网址患者都适合运动,部分一型电子游戏手机网址患者运动时血糖易波动。一型电子游戏手机网址患者血酮体低于1.5mmol/L,血糖稳定在7.0~14.0 mmol/L就可以运动。若血糖小于5.0mmol,每次运动前应补充10~20克葡萄糖;若血糖处于5.0~6.9mmol运动前先吃含碳水化合物的食物,需补充10克左右。因为运动时可消耗血糖,注射短效胰岛素以及服用降糖药物的患者,运动时间应安排在电子游戏下载网站60分钟后,这样能防止出现低血糖;另外饭后休息60分钟之后再运动,不仅仅促进餐后血糖吸收利用,而且也能避免出现低血糖,又能防止会影响食物消化吸收。

3、运动后补充电玩游戏注册

运动时若出现心跳速度加快,不停的冒冷汗头痛头晕、全身乏力和手不由控制的颤抖等,说明出现低血糖,应立即停止运动且休息,与此同时喝葡萄糖水或喝饮料,能快速缓解以上症状。在整个运动过程中应适量喝水,每隔半小时喝1~2口水;每次运动后可以吃适量的包子或米饭等,能及时为身体补充能量。另外,运动后多吃含优质蛋白质的食物,如奶类蛋类、低脂牛奶或豆类等,能促进肌肉恢复,为肌肉储备能量。

温馨提示

电子游戏手机网址患者运动一定要做到量力而行,以身体稍微出汗为宜。不能盲目追求剧烈运动,因为剧烈运动后体内能量供应不足,刺激机体产生太多血糖来满足需求,这样会导致血糖升高。对老年电子游戏手机网址患者来说可选择。中等强度的有氧运动然后配合抗阻运动,如快步走、打太极拳或广场舞,同时搭配弹力带或举哑铃等,能增强骨骼肌抗氧化能力,改善胰岛素抵抗问题。运动时应随身携带饼干或糖果,以备不时之需。每次运动前后都应该监测血糖,看看自己的运动量是否合适。

(责任编辑:张颖琳 )

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